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今天给大家分享一周的减脂餐，简单快手，低油少盐大家动手 做起来吧~
1号减脂午餐r玉米十番茄虾仁白玉菇
做法:
1虾仁去虾线备用
2番茄切小块下锅炒出汁水。下入白玉菇炒至断生。
3加生抽盐等调味品，下入虾仁炒至变色即可。
2号减脂餐I'杂粮饭十青椒鸡蛋水煮虾
做法:
鸡蛋打散少油煎熟盛出备用。
青椒下锅，加生抽盐等调味品翻炒至断生。下入鸡蛋和青椒一起翻炒均匀即可。
3号减脂午餐(山药拌西兰花-藤椒鸡胸肉
做法:
1黑木耳提前泡发好煮熟备用。山药切片，西兰花切小块焯熟。
3调酱汁:蒜末辣椒面小米辣陈醋2勺生抽3勺蚝油适量代糖香油少许拌匀。
4将料汁淋在食材.上拌匀即可。
4号减脂午餐白玉米-牛肉拌香菜
做法:
牛肉提前用生抽料酒鸡蛋清腌制30分钟。锅中放少油炒熟牛肉盛出备用。
酱汁:陈醋生抽蚝油蒜末辣椒面芝麻小米辣适量代糖拌匀。
酱汁淋在炒熟的牛肉中，放入香菜一起拌匀即可。
5号减脂餐dI杂粮饭火腿烧娃娃菜
做法:
黑木耳提前泡发好焯水备用。
娃娃菜下锅少油炒至断生，加生抽蚝油盐等调味品。
下入火腿肠黑木耳继续翻炒一分钟即可。
6号减脂午餐d6杂粮饭-黄瓜鸡肉丁
做法: 1黄瓜切丁
鸡胸肉切丁，放料酒生抽鸡蛋清腌制30分钟。
锅中放少油，鸡胸肉炒至断生，加生抽盐蚝油等调味品。
下入黄瓜丁，翻炒至断生即可。
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